Fragen und Antworten
Häufig gestellte Fragen und seltene Antworten
Wenn Sie die Informationen zum internen Dialog nicht gelesen haben, drücken Sie die Zurück-Taste in Ihrem Browser, gehen Sie dorthin und kehren Sie dann hierher zurück. Bevor Sie die Antworten lesen, möchte ich Sie darüber im Klaren sein, dass das, was Sie gleich lesen werden, mit ziemlicher Sicherheit für Sie keinen Sinn ergeben wird. Sie ergeben keinen Sinn, weil Sie eine Logik und bestimmte Überzeugungen darüber entwickelt haben, was richtige Ernährung bedeutet, wie Sie sich ernähren und wie viel Sie essen sollten. Ihre Überzeugungen haben eine sehr solide Unterbewusstseinsstruktur geschaffen, und die natürliche Tendenz des menschlichen Geistes besteht darin, in allem nach Logik zu suchen. Ihre Logik in Bezug auf Ernährung basiert auf Informationsfetzen, Begriffsverwirrung, einem Mangel an genauen Vorstellungen darüber, was Makronährstoffe sind, kurz gesagt, auf allgemeinem Chaos. Wenn Sie außerdem die Geduld haben, die von mir verfassten Materialien zu lesen, werden Sie nebenbei eine enorme Menge an Informationen erhalten, aber Sie werden auch einige Fehler im Zusammenhang mit diakritischen Zeichen oder möglicherweise meiner Art, mich in einigen Sätzen auszudrücken, finden . Hängen Sie sich nicht an diese Details, wir sind nicht im Grammatikunterricht oder schreiben keine literarischen Texte, ich kann Ihnen versprechen, dass Sie in diesem Projekt einen Schatz an Informationen finden werden und vor allem garantiere ich, dass Sie in Form kommen. Ich verfüge nicht über die Fähigkeiten eines Journalisten, aber ich habe das Wissen, Ihre körperliche Verfassung zu zeigen.
1. Ich esse maximal zwei Mahlzeiten am Tag und habe zugenommen. Wie ist es möglich, 4 Mahlzeiten zu essen und dabei abzunehmen?
Das ist die häufigste Frage, die ich von Hunderten von Menschen erhalten habe, deshalb fange ich damit an. Seien Sie vorsichtig! Die erste Verwirrung besteht darin, dass Ihr Verstand nicht zwischen einer GROSSEN Nahrungsmenge, deren Kohlenhydrate genau auf Ihr Gewicht abgestimmt sind, und einer KLEINEN Nahrungsmenge, die entweder zu viele oder zu wenige Kohlenhydrate enthält, unterscheiden kann. Wenn Sie es nicht verstanden haben, fange ich noch einmal einfacher an. Du isst eine Mahlzeit, maximal zwei, bei der du unbewusst entweder zu viele Kohlenhydrate zu dir nimmst und in diesem Fall zunimmst oder zu wenig Kohlenhydrate hast und in diesem zweiten Fall in der ersten Phase abnimmst, dann fühlst du dich schwach, ohne Energie und du werde aufgeben! Es ist eine von zwei Möglichkeiten, die dritte gibt es nicht!
2. Darf ich Obst essen?
Ausgeschlossen! Wenn Sie schnell in Form kommen wollen und in Form zu kommen bedeutet, Ihr Körpergewicht zu reduzieren, indem Sie den Fettanteil reduzieren, müssen Früchte vollständig verschwinden. Sie sind verwirrt, weil Sie Früchte mit Gesundheit assoziieren. Sie sind zwar gesund, enthalten aber Fruktose. Fruktose ist unraffinierte Saccharose oder einfach unverarbeiteter Zucker. Durch Verarbeitung kann aus jeder Frucht Zucker gewonnen werden. Sobald Sie Ihrem Körper Fruktose zuführen, kommt es automatisch zu einem Anstieg des Blutzuckers, was zu einem Anstieg des Insulins führt! Solange Blutzucker und Insulin hoch bleiben, findet kein Fettabbau statt. Die einzigen Früchte, die in Ihrem Plan eine Ausnahme machen, sind Beeren.
3. Kann ich einige Mahlzeiten auslassen? Was ist der ideale Zeitabstand zwischen den Mahlzeiten? Was passiert, wenn ich diesen Bereich überschreite?
Ich werde versuchen, so einfach wie möglich zu sein. Körperfett schüttet ein Hormon namens Leptin aus. Dieses Hormon gelangt ins Gehirn, genauer gesagt in den Hypothalamus, und informiert das Gehirn über die Menge an Fett im Körper, die zum Handeln verpflichtet ist. Es wäre logisch, dass man bei einem hohen Fettgehalt auch eine große Menge Leptin hat und das Gehirn reichlich dieses Hormons erhält, das andere Hormone beschleunigt, die am Abnehmen beteiligt sind, aber hier tritt ein Prozess auf schwer verdauliche Logik. Wenn Ihr Körper gestresst ist, egal welche Art von Stress, körperlich oder geistig, nimmt dieses Hormon ab, manchmal verschwindet es sogar. Da das Gehirn in diesem Moment kein oder nur unzureichend Leptin erhält, geht es davon aus, dass Sie kein Fett mehr haben und zu dünn sind. Mit anderen Worten: Sie haben genug Fett an Ihrem Körper, aber weil Sie dieses Hormon aufgrund von Fehlern unterdrückt haben, denkt das Gehirn, Sie seien zu dünn. Der nächste Schritt Ihres Gehirns besteht darin, ein anderes Hormon namens T3 zu unterdrücken, ein Schilddrüsenhormon, das an Stoffwechselprozessen beteiligt ist. In diesem Moment ist die Handbremse Ihres Stoffwechsels angezogen und Sie nehmen statt abzunehmen zu. Ich werde mein Bestes tun, um eine einfachere Möglichkeit zu finden, die Erklärung noch einmal zu erklären.
Sie haben mehr als 30 % Fett, aber das Gehirn verhält sich, weil es dieses Hormon nicht mehr oder zu wenig erhält, so, als ob Sie zu dünn wären, und löst einen Mechanismus aus, der Kampf oder Flucht genannt wird, wodurch es andere Hormone blockiert, um Sie am Leben zu halten . Wann findet dieser Prozess statt? Wenn Sie beispielsweise in Abständen von mehr als 4 Stunden essen. Immer wenn 4 Stunden vergangen sind, geht Ihr Körper in diesen defensiven Überlebensmodus über, der eine Kettenreaktion dieser drei Hormone auslöst: Leptin, T3, Ghrelin. Deine Logik sagt dir, du weißt etwas, ich denke, es wäre gut, weniger oft zu essen, ich esse weniger, ich sollte abnehmen, aber der Körper wird denken, dass du so selten isst, weil „wahrscheinlich die Nahrungsquelle fehlt, weil sie da ist.“ „Eine extreme Überlebenssituation“ und wird alles tun, um Ihren Stoffwechsel zu verlangsamen, um Sie so lange wie möglich am Leben zu halten.
4. Bin ich gierig, Feinschmecker? Was kann ich machen?
Zum ersten Mal wird Ihnen bewusst, dass die STIMME in Ihrem Kopf Ihnen dies hunderte Male wiederholt hat, ohne zu hinterfragen, ob es wahr ist oder nicht. Du hast geglaubt, was du dir wiederholt hast, und irgendwann vor langer Zeit wurde es zu einer unbewussten Programmierung, und jetzt läuft es reibungslos, ohne dass du es merkst. Es ist unbedingt erforderlich, dass Sie sich darüber im Klaren sind, dass Sie diesen Glauben ändern können und aufhören, ihn von den mentalen STIMMEN verbalisieren zu lassen. Indem Sie die Art und Weise ändern, wie Sie im Geiste mit sich selbst sprechen, werden Sie IHRE wahre KRAFT spüren. Sich bewusst zu werden bedeutet einfach, Dinge mit seinem Wissen zu tun. Nehmen wir an, Sie haben meine Botschaft verstanden und haben die Fähigkeit, den mentalen Monolog zu ändern. Wird der Appetit verschwinden? Oder wird mir das Verlangen bewusst und kann ich etwas dagegen tun? Sie ändern Ihre innere Sprache vergeblich, wenn Sie in Ihrer Ernährung einen Fehler machen. Heißhunger ist ein Effekt, der durch Fehler verursacht wird, die man im Laufe des Tages wiederholt macht, ohne die geringste Ahnung davon zu haben. Die häufigsten sind: zu lange Abstände zwischen den Mahlzeiten, wenn der Blutzucker sinkt und niedrig bleibt, und der zweite Fehler, zu wenig komplexe Kohlenhydrate am Tag, was die Wirkung seltener Mahlzeiten verstärkt. Da Sie tagsüber mit Ihren Aktivitäten beschäftigt sind, haben Sie keine Zeit zum Sitzen und sind sich dieser subtilen physiologischen Prozesse daher nicht bewusst. Abends, wenn Sie sich in der Stille des Hauses befinden und der Blutzuckerspiegel niedrig ist, verspüren Sie zwangsläufig ein Verlangen nach etwas Süßem. Wenn Sie diesen von mir oben beschriebenen Prozess nicht erkennen, werden Sie am Ende mit sich selbst über sich selbst reden und sich selbst einreden, dass Sie keinen Ehrgeiz haben oder lüstern sind! GEFÄLSCHT.
5. Wie viel Gewicht kann ich mit Ihrem Programm verlieren? Und was passiert nach dem Abnehmen? Kann ich mich wieder so ernähren, wie ich es vorher getan habe?
Ich möchte, dass Sie wissen, dass alles, was ich für Sie berechne, mathematisch ist. Ich werde eine Formel verwenden, um die Kohlenhydrate entsprechend Ihrem Gewicht zu berechnen, und wenn Sie die Mengen abwiegen, die ich für Sie erzeuge, werden Sie die Anzahl der Mahlzeiten und die Zeitintervalle respektieren , alles wird ins Schwarze getroffen. Sie werden so abnehmen: In der ersten Woche irgendwo zwischen 2,5 und 4 Kilogramm, dann wöchentlich irgendwo zwischen mindestens 700 Gramm und höchstens 1,3 Kilogramm. Dieser Vorgang wird fortgesetzt, bis Sie das gewünschte Gewicht und die gewünschte Form erreicht haben. Ich möchte, dass Sie verstehen, dass bei Ihnen folgende Phänomene auftreten werden: Trockene Lippen und ein heißerer Mund am zweiten Tag. Dieser Effekt wird durch einen Prozess namens Thermolyse oder Thermodispersion ausgelöst. Versuchen Sie, Wasser zu trinken. Einige von Ihnen werden in den ersten beiden Tagen Kopfschmerzen verspüren. Der Grund dafür ist die Reduzierung der Kohlenhydrate auf ein optimales Maß. Da der Körper jedoch an lange Zeiträume mit hohen Mengen an Kohlenhydraten gewöhnt ist, geht er effektiv in den Entzug über. Bei den meisten Menschen kommt es zu Verstopfung, weil das Ausscheidungssystem des Körpers träge ist. Ich empfehle Bittersalz und bestimmte Atemübungen, die ich nebenbei beibringen werde. Wenn Sie nach dem Abnehmen und dem Erreichen Ihrer Figur genau wie zuvor mit der Ernährung beginnen, werden Sie in kürzester Zeit an Gewicht zunehmen. Wenn Sie die gelernten Informationen weiterhin anwenden, werden Sie nie wieder ein Gewichtsproblem haben!
6. Was kann ich tun, wenn ich die von Ihnen empfohlenen Mahlzeiten nicht einhalten kann oder die Fleischquelle nicht verfügbar ist? Kann ich die Quelle ändern? Ist so viel Protein aus Fleisch gesund?
Wenn es nicht zur Gewohnheit wird und Sie in manchen Situationen die Mahlzeiten nicht wie geplant zubereiten können, haben Sie jederzeit die Freiheit, eine Fleischquelle gegen eine andere Quelle auszutauschen. Nehmen wir zum Beispiel die Situation, dass Sie für die zweite Mahlzeit 200 Gramm Hähnchenbrust und 100 Gramm Kartoffeln haben und keine Möglichkeit haben, die Brust zuzubereiten oder zu kaufen, dann können Sie sie durch jedes andere Fleisch ersetzen. Lachs, Schweinefleisch, Rindfleisch, es spielt keine Rolle. Es ist auch nicht entscheidend, ausschließlich Fleisch zu essen, aber es ist äußerst wichtig, Kohlenhydratquellen zu sich zu nehmen. Wenn Sie zum Beispiel 30 Gramm Brot an einem der Tische haben, nehmen Sie das Brot nicht heraus, weil Sie denken, es sei besser, in diesem Moment weichen wir von unserem Weg ab. Auf die Frage, ob so viel Fleisch gesund ist, antworte ich Ihnen mit einer anderen Frage: Ist es gesund, so viele Kohlenhydrate zu essen, ohne es zu wissen? Was ist mit Zucker? Viele trinken Alkohol und rauchen und der Höhepunkt enthält Lektionen darüber, was es bedeutet, einen gesunden Lebensstil zu führen, und empfiehlt Ihnen, auf Fleisch zu verzichten. Denken Sie dann daran, dass Sie diese Ernährungsweise über einen Zeitraum von mehreren Monaten beibehalten werden. Dann werde ich Ihnen auch beibringen, was Sie essen sollten, wenn Sie ein Gewicht halten möchten, bei dem Sie sich sicher fühlen.