​Preguntas y respuestas

Preguntas frecuentes y respuestas raras

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Si no ha leído la información relacionada con el diálogo interno, presione el botón Atrás en su navegador y vaya allí, luego regrese aquí. Antes de leer las respuestas, quiero que sepa que lo que está a punto de leer puede, de hecho, casi con toda seguridad, no tener sentido para usted. No tienen sentido porque has creado una lógica y ciertas creencias sobre lo que significa una nutrición adecuada, cómo debes comer, cuánto debes comer. Estas creencias tuyas han creado una estructura subconsciente muy sólida, y la tendencia natural de la mente humana es buscar la lógica en todo. Su lógica relacionada con la nutrición se basa en fragmentos de información, confusión de términos, falta de nociones precisas de qué son los macronutrientes, en una palabra, un caos generalizado. Además en el camino, si tienes la paciencia de leer los materiales escritos por mí, te quedarás con una enorme cantidad de información, pero también encontrarás algunos errores relacionados con los signos diacríticos, o posiblemente con mi forma de expresarme en algunas oraciones. . No te apegues a estos detalles, no estamos en la clase de gramática ni componiendo textos literarios, te puedo prometer que en este proyecto encontrarás un tesoro de información y lo más importante te garantizo que te pondrás en forma. No tengo las habilidades de un periodista, pero tengo el conocimiento para mostrar tu forma física.

1. Yo hago una máximo dos comidas al día y subí de peso, ¿cómo es posible hacer 4 comidas y bajar de peso?

 Es la pregunta más frecuente, que recibí de cientos de personas, por eso empiezo con ella. ¡Ten cuidado! La primera confusión es que tu mente no logra diferenciar entre un GRAN volumen de comida que tiene carbohidratos exactamente adaptados a tu peso y un PEQUEÑO volumen de comida que contiene demasiados o muy pocos carbohidratos. Si no lo entendiste, comenzaré de nuevo de manera más simple. Haces una comida, máximo dos en la que sin saberlo o tomas demasiados carbohidratos y en este caso ganas peso o tienes muy pocos carbohidratos y en este segundo caso pierdes peso en la primera fase, luego te sientes débil, sin energía y ¡se rendirá! Es una de dos opciones, ¡la tercera no existe!

 

2. ¿Puedo comer fruta?

 

 ¡Excluido! Si quieres ponerte en forma rápidamente, y ponerse en forma significa reducir el peso corporal, al reducir el nivel de grasa, las frutas deben desaparecer por completo. Tu confusión es que asocias las frutas con la salud, cierto, son saludables pero contienen fructosa. La fructosa es sacarosa sin refinar o simplemente azúcar sin procesar. El azúcar se puede obtener de cualquier fruta mediante procesamiento. Una vez que introduces fructosa en tu cuerpo, se produce un aumento automático del azúcar en la sangre, lo que provoca un aumento de la insulina. Mientras el nivel de azúcar en sangre y la insulina permanezcan altos, no se produce pérdida de grasa. Las únicas frutas que harán una excepción en tu plan serán las bayas.

 

3. ¿Puedo saltarme algunas comidas? ¿Cuál es el intervalo de tiempo ideal entre comidas? Si excedo este rango ¿qué pasa?

 

 

Intentaré ser lo más simple posible. La grasa corporal secreta una hormona llamada leptina. Esta hormona llega al cerebro, más precisamente al hipotálamo, e informa al cerebro sobre la cantidad de grasa en el cuerpo, que está obligado a actuar. Sería lógico que cuando tienes un nivel alto de grasa también tengas una cantidad alta de leptina, y el cerebro reciba una gran cantidad de esta hormona, lo que acelerará otras hormonas implicadas en la pérdida de peso, pero aquí aparece un proceso que es Lógica difícil de digerir. Cuando tu cuerpo está estresado, no importa qué tipo de estrés, físico o mental, esta hormona disminuye, a veces incluso desaparece. En este momento, debido a que el cerebro ya no recibe o recibe leptina insuficiente, considera que ya no tienes grasa, estando demasiado delgado. En otras palabras, tienes suficiente grasa en tu cuerpo, pero debido a que suprimiste esta hormona debido a errores, el cerebro piensa que estás demasiado delgado. El siguiente paso que da su cerebro es suprimir otra hormona llamada T3, una hormona tiroidea involucrada en los procesos metabólicos. En este momento tu metabolismo tiene el freno de mano puesto, y en lugar de perder peso, ganas peso. Haré todo lo posible para encontrar una forma más sencilla de volver a explicar la explicación. Tienes más del 30% de grasa, pero el cerebro, al no recibir esta hormona o recibir muy poca, actúa como si estuvieras demasiado delgado, desencadenando un mecanismo llamado lucha o huida, como resultado bloquea otras hormonas para mantenerte con vida. . ¿Cuándo ocurre este proceso? Cuando comes en intervalos superiores a 4 horas por ejemplo. Cada vez que pasan 4 horas, tu cuerpo entra en este modo de supervivencia defensivo, provocando una reacción en cadena de estas tres hormonas: leptina, T3, grelina. Tu lógica te dice, sabes una cosa, creo que sería bueno comer menos, como menos, debería bajar de peso, pero el cuerpo considerará que comes tan poco porque "probablemente falta la fuente de alimento, al estar en una situación de supervivencia extrema" y hará todo lo posible para ralentizar su tasa metabólica para mantenerle con vida el mayor tiempo posible.

4. ¿Soy codicioso, goloso? ¿Qué puedo hacer?

 

Por primera vez te das cuenta de que la VOZ en tu mente te lo ha repetido cientos de veces, sin cuestionar si es cierto o no. Creías lo que te repetías, y en algún momento hace mucho tiempo se convirtió en programación subconsciente, y ahora funciona sin problemas sin que te des cuenta. Es imperativo que tomes conciencia de que puedes cambiar esta creencia y dejar de permitir que las VOCES mentales la verbalicen. Al cambiar mentalmente la forma en que te hablas a ti mismo, sentirás TU verdadero PODER. Tomar conciencia simplemente significa hacer cosas con tus conocimientos. Digamos que entendiste mi mensaje y tienes la capacidad de cambiar el monólogo mental. ¿Se le irá el apetito? ¿O me doy cuenta del deseo y puedo hacer algo al respecto? Cambias tu discurso interior en vano si cometes un error en tu dieta. Los antojos son un efecto causado por algunos errores que cometes repetidamente a lo largo del día sin tener la más mínima idea. Los más comunes son los siguientes: intervalos de tiempo demasiado largos entre comidas, cuando el nivel de azúcar en sangre baja y permanece bajo, y el segundo error, la falta de carbohidratos complejos durante el día, lo que amplifica el efecto de las comidas poco frecuentes. Al estar atrapado en sus actividades durante el día, no tiene tiempo para sentarse y, por lo tanto, no es consciente de estos sutiles procesos fisiológicos. Por la noche, necesariamente, al encontrarse en la tranquilidad de la casa, con un nivel bajo de azúcar en la sangre, tendrá ganas de comer algo dulce. ¡Tú, al no reconocer este proceso descrito por mí anteriormente, terminarás hablando contigo mismo sobre ti mismo, convenciéndote de que no tienes ambiciones o que eres lujurioso! FALSO.

5. ¿Cuánto peso puedo perder usando su programa? ¿Y qué pasa después de perder peso? ¿Puedo comer como antes?

 

Quiero que sepas que todo lo que te calculo es matemático, usaré una fórmula para calcular los carbohidratos según tu peso, y si pesas las cantidades que te genero respetarás el número de comidas, los intervalos de tiempo. , todo se vuelve diana. Perderás así: la primera semana entre 2,5 y 4 kilogramos, luego semanalmente entre un mínimo de 700 gramos y un máximo de 1,3 kilogramos. Este proceso continuará hasta alcanzar el peso y la forma deseados. Quiero que entiendas que experimentarás los siguientes fenómenos: Labios secos y boca más caliente al segundo día, este efecto se desencadena por un proceso llamado termólisis o termodispersión, intenta beber agua. Algunos de ustedes experimentarán dolores de cabeza en los primeros dos días, la razón es la reducción de carbohidratos a un nivel óptimo, pero el cuerpo, al estar acostumbrado a largos períodos de altas cantidades de carbohidratos, efectivamente entra en abstinencia. La mayoría de las personas padecerán estreñimiento porque el sistema de eliminación del cuerpo es lento. Recomiendo sal amarga y ciertos ejercicios de respiración que iré enseñando en el camino. Después de perder peso y ponerse en forma, si comienza a comer exactamente como antes, aumentará de peso en poco tiempo. Si continúas aplicando la información que has aprendido, ¡nunca más tendrás un problema de peso!

 

6. ¿Qué puedo hacer en situaciones en las que no puedo seguir las comidas recomendadas por ustedes o la fuente de carne no está disponible? ¿Puedo cambiar la fuente? ¿Es saludable tanta proteína de la carne?

 

 Si no se convierte en un hábito y en algunas situaciones no puedes preparar las comidas según lo planeado, tienes la libertad de cambiar una fuente de carne por cualquier otra fuente en cualquier momento. Por ejemplo, tomemos la situación donde para la segunda comida tienes 200 gramos de pechuga de pollo, 100 gramos de papas, y no tienes la opción de preparar o comprar la pechuga, entonces puedes cambiarla por cualquier otra carne, salmón, cerdo, ternera, no importa. Tampoco es crucial comer toda la carne, pero es extremadamente importante consumir fuentes de carbohidratos. Cuando por ejemplo tengas 30 gramos de pan en una de las mesas no saques el pan porque crees que está mejor, en ese momento nos desviamos de nuestra ruta. Respecto a la pregunta de si tanta carne es saludable, te responderé con otra pregunta: ¿es saludable comer tantos carbohidratos sin saberlo? ¿Qué pasa con el azúcar? Muchos beben alcohol y fuman y el colofón lleva lecciones sobre lo que significa tener un estilo de vida saludable y recomienda dejar la carne. Entonces ten en cuenta que tendrás esta forma de alimentarte por un periodo de varios meses, luego también te enseñaré qué comer cuando quieras mantenerte en un peso en el que te sientas seguro.

Quiero que sepas que todo lo que te calculo es matemático, usaré una fórmula para calcular los carbohidratos según tu peso, y si pesas las cantidades que te genero respetarás el número de comidas, los intervalos de tiempo. , todo se vuelve diana. Perderás así: la primera semana entre 2,5 y 4 kilogramos, luego semanalmente entre un mínimo de 700 gramos y un máximo de 1,3 kilogramos. Este proceso continuará hasta alcanzar el peso y la forma deseados. Quiero que entiendas que experimentarás los siguientes fenómenos: Labios secos y boca más caliente al segundo día, este efecto se desencadena por un proceso llamado termólisis o termodispersión, intenta beber agua. Algunos de ustedes experimentarán dolores de cabeza en los primeros dos días, la razón es la reducción de carbohidratos a un nivel óptimo, pero el cuerpo, al estar acostumbrado a largos períodos de altas cantidades de carbohidratos, efectivamente entra en abstinencia. La mayoría de las personas padecerán estreñimiento porque el sistema de eliminación del cuerpo es lento. Recomiendo sal amarga y ciertos ejercicios de respiración que iré enseñando en el camino. Después de perder peso y ponerse en forma, si comienza a comer exactamente como antes, aumentará de peso en poco tiempo. Si continúas aplicando la información que has aprendido, ¡nunca más tendrás un problema de peso!

 

6. ¿Qué puedo hacer en situaciones en las que no puedo seguir las comidas recomendadas por ustedes o la fuente de carne no está disponible? ¿Puedo cambiar la fuente? ¿Es saludable tanta proteína de la carne?

 

 Si no se convierte en un hábito y en algunas situaciones no puedes preparar las comidas según lo planeado, tienes la libertad de cambiar una fuente de carne por cualquier otra fuente en cualquier momento. Por ejemplo, tomemos la situación donde para la segunda comida tienes 200 gramos de pechuga de pollo, 100 gramos de papas, y no tienes la opción de preparar o comprar la pechuga, entonces puedes cambiarla por cualquier otra carne, salmón, cerdo, ternera, no importa. Tampoco es crucial comer toda la carne, pero es extremadamente importante consumir fuentes de carbohidratos. Cuando por ejemplo tengas 30 gramos de pan en una de las mesas no saques el pan porque crees que está mejor, en ese momento nos desviamos de nuestra ruta. Respecto a la pregunta de si tanta carne es saludable, te responderé con otra pregunta: ¿es saludable comer tantos carbohidratos sin saberlo? ¿Qué pasa con el azúcar? Muchos beben alcohol y fuman y el colofón lleva lecciones sobre lo que significa tener un estilo de vida saludable y recomienda dejar la carne. Entonces ten en cuenta que tendrás esta forma de alimentarte por un periodo de varios meses, luego también te enseñaré qué comer cuando quieras mantenerte en un peso en el que te sientas seguro.