Prográmate para tener confianza en ti mismo
La confianza es lo opuesto al miedo. Al igual que el miedo que cultivamos durante años, la mayoría de nosotros sin saberlo, también hay que cultivar la confianza. Como puedes hacer eso? ¿Cuál es la conexión entre el miedo y el hecho de que he engordado y no puedo adelgazar?
El primer paso es comprender correctamente la sutil conexión entre el miedo y la alimentación compulsiva. Cuando experimentamos estados emocionales
como el miedo, la ira, la ansiedad, el diálogo interno negativo, automáticamente para compensar la liberación de un neurotransmisor de supervivencia llamado norepinefrina y una hormona del estrés llamada cortisol, inconscientemente (sin saberlo), buscamos la supresión de estos químicos internos. El método más rápido es comer algo sabroso, pues durante unos minutos se produce una liberación de dopamina en el organismo, lo que mitiga un poco el efecto de los compuestos anteriormente mencionados. Así, durante unas decenas de segundos, se producen picos llamados dopamina que te proporcionan un estado de relajación o felicidad a corto plazo.
Tan pronto como la dopamina desciende a niveles normales, el diálogo interno vuelve al modo predeterminado, y la mayoría de las veces está orientado a hacerte sentir culpable.
Una vez que comprendas este proceso, la próxima vez que te encuentres en una situación de alimentación emocional, toma conciencia de ello, es la única arma que puedo ayudarte a afilar. Es necesario afilarla diariamente.
El segundo paso es cambiar la dirección del diálogo interno, sobre lo cual puedes leer más en este proyecto. Por favor busquen comprender verdaderamente lo que quiero transmitirles cuando les repito sobre la importancia de comprender el papel que tiene la VOZ INTERNA en todos los sectores de nuestras vidas.
Para ello te daré una técnica mental, un ejercicio sencillo. Puedes incluir este ejercicio en los detalles, seguir adelante pero estarás expuesto al fracaso después de un cierto número de semanas o puedes volver en los siguientes días para releer y 100% entenderás mejor, sentirás la efectividad. Conozco muchas más técnicas, pero primero revisaré los comentarios recibidos siguiendo estas sencillas enseñanzas que enseño aquí y agregaré otras a lo largo del camino o en las discusiones privadas que tengamos. La conclusión de este texto, espero que no aburra en absoluto, es que si no cambias tu diálogo interior, nada ni nadie podrá ayudarte.
En el mezclador imaginario que creé en la página anterior, al lado del botón de conciencia, agrega un botón de confianza en la parte superior y un botón de miedo o desconfianza en la parte inferior. Siempre que sienta que su confianza en sí mismo disminuye, levante este cursor repetidamente. Haz esto a diario. En algún momento sentirás algo diferente como si nada ni nadie pudiera detenerte.
SI PRETENDES ATACAR ALGO, COMIENZA CON PEQUEÑOS ATAQUES A COSAS QUE PUEDES GANAR FÁCILMENTE Y COMENZARÁS A TENER CONFIANZA EN TI MISMO. UNA VEZ FORMADA LA CONFIANZA, ATACA CON MAYOR FEROCIDAD. EN POCO TIEMPO TE CONVERTIRÁS EN UN GUERRERO. LA CONFIANZA ES CONTAGIOSA.