Programează-te pentru încredere în tine

        Încrederea este opusul fricii. Ca și frica pe care o cultivăm ani de zile binenteles majoritatea fără să știm, încrederea trebuie deasemenea cultivată. Cum poți face asta? Ce legătura există între frică și faptul că m-am ingrășat și nu pot slăbi?

        Primul pas este intelegerea corectă a subtilei legături dintre frică si mâncatul compulsiv. Când experimentăm stări emoționale
de genul frică, furie, anxietate, dialog interior negativ, automat pentru a compensa eliberarea unui neurotransmițator de supraviețuire numit Norepinephrine si a unui hormon de stres numit cortizol in mod inconștient (fără să știm), căutăm o suprimare a acestor compusi chimici interni. Cea mai rapidă metoda  este sa mâncăm ceva gustos, deoarece pentru câteva minute in corp are loc o eliberare de dopamină, care atenueaza oarecum efectul compușilor menționați anterior. Astfel pentru câteva zeci de secunde,apar niste spikeuri se numesc de dopamină care iti ofera o stare de relaxare sau fericire de scurtă durată.
       Imediat ce dopamina scade la nivelul normal, dialogul interior  revine iarasi la default mode, de cele de cele mai multe ori fiind orientat înspre a te face sa te simți vinovat. 
     Odata ce ai înțeles acest proces data viitoare când te găsești in situatia de a mânca ceva pe fond emoțional devino conștient despre asta, este singura armă pe care te ajut să o ascuți.Zilnic trebuie ascuțită.

      Cel de al doilea pas este schimbarea direcției dialogului interior, despre care poți citi mai multe in acest proiect. Caută te rog să intelegi cu adevarat ce vreau sa iti transmit când repet despre importanța întelegerii rolului pe care VOCEA INTERNA il are in toate sectoarele vietii noastre.

   Pentru asta iti voi da o  tehnică mentală, un simplu exercițiu. Acest exercitiu il poți include la măruntisuri, trece mai departe dar vei fi expus la eșec după un anumit număr de săptamani sau te poți intoarce in zilele urmatoare sa recitești si 100% vei intelege mai bine, vei simti eficacitatea. Cunosc mult mai multe tehnici dar voi verifica prima data feed-back-ul primit in urma acestor simple invătături pe care le predau aici si eventul voi adăuga altele pe parcurs sau in discutiile private pe care le avem. Concluzia acestui text sper deloc plictisitor, este că dacă nu schimbi dialogul interior nimeni si nimic nu te poate ajuta.
   
   In mixerul imaginar pe care l-am creat la pagina precedentă, lângă butonul conștientizării mai adaugă un buton cel al increderii in partea de sus și al fricii sau neîncrederii in partea de jos. Ori de câte ori simți că increderea in tine scade ridică acest cursor în mod repetat. Fă asta zilnic. La un moment dat vei simti ceva diferit ca si cum nimic si nimeni nu te mai poate opri. 

 

 

     
     DACĂ INTENTIONEZI SA FACI CEVA ATACĂ, INCEPE CU ATACURI MARUNTE ASUPRA LUCRURILOR PE CARE LE POȚI CÂSTIGA UȘOR SI VEI INCEPE SĂ AI INCREDERE IN TINE. ODATĂ FORMATĂ INCREDEREA ATACA CU MAI MARE FEROCITATE .IN SCURT TIMP VEI DEVENI UN RAZBOINIC. INCREDEREA ESTE MOLIPSITOARE.