Întrebări și răspunsuri
Întrebări Dese și Răspunsuri Rare
Dacă nu ai citit, informațiile legate de dialogul intern, apăsă butonul back din browser și mergi acolo, apoi revino aici. Înainte de a citi răspunsurile, vreau să știi că ceea ce vei citi este posibil, de fapt este sigur, să nu aibă sens pentru tine. Nu au sens pentru că tu ți-ai creat o logică și anumite convingeri legate de ce înseamnă nutriție corectă, cum ar trebui să mănânci, cât ar trebui să mănânci. Aceste convingeri ale tale au creat o structura subconștientă foarte solidă, iar tendința naturală a minții umane este să caute o logică în tot. Logica ta, legată de nutriție se bazează pe frânturi de informații, pe confuzii de termeni, pe lipsa unor noțiuni exacte a ceea ce sunt macroelementele, într-un cuvânt pe un haos generalizat. De-asemenea pe parcurs dacă vei avea răbdare să citești materialele scrise de mine, vei rămâne cu enorm de multe informații, dar vei regăsi și unele greșeli legate de diacritice, sau posibil de felul meu de a mă exprima in unele fraze. Nu te lega de aceste detalii, nu suntem la ora de gramatică sau compunere texte literare, pot să îți promit că în acest proiect vei găsi o comoară de informații și cel mai important iți garantez că vei intra in formă. Nu am skilluri de jurnalist dar am cunoaștere să iți redau forma fizică.
1. Obișnuiesc să mănânc una maxim două mese pe zi și m-am îngrășat, cum este posibil să mănânc 4 mese și să pierd greutate?
Este cea mai deasă întrebare, pe care am primit-o, de la sute de persoane ,de aceea încep cu ea. Fi atent! Prima confuzie este ca mintea ta nu reușește, să facă diferența între, un volum MARE de alimente având carbohidrați exact adaptați greutății tale și un volum MIC de alimente care conține ori prea mulți carbohidrați ori prea puțini. Dacă nu ai înțeles, reiau mai simplu. Tu mănânci o masă, maxim două în care fără sa știi ori iei prea multe glucide iar în acest caz te îngrași ori ai prea puține glucide și în acest al doilea caz slăbești în primă fază, apoi te simți slăbit, fără energie și vei renunța! Este una dintre cele două variante, a treia nu există!
2. Pot să consum fructe?
Exclus! Dacă vrei sa intri rapid în formă, iar a intra în formă, presupune a-ți reduce greutatea corporală, prin diminuarea nivelului de grăsime, fructele trebuie să dispară cu desăvârșire. Confuzia ta este că asociezi fructele cu sănătatea, adevărat, sunt sănătoase dar conțin fructoză. Fructoza este sucroză nerafinată sau mai simplu zahăr neprocesat. Din orice fruct prin procesare se poate obține zahăr. Odată ce ai introdus în corp fructoza, automat are loc o creștere a glicemiei, care atrage după sine o creștere a insulinei! Cât timp glicemia și insulina stau la un nivel ridicat pierderea grăsimii nu are loc. Singurele fructe care fac o excepție în planul tău vor fi fructele de pădure.
3. Pot să sar unele mese? Care este intervalul de timp ideal între mese? Dacă depășesc acest interval ce se întâmplă?
O să încerc sa fiu cât mai simplu. Grăsimea de pe corp secretă un hormon numit Leptină. Acest hormon ajunge în creier mai exact în hipotalamus și informează creierul despre cantitatea de grăsime de pe corp, acesta fiind obligat sa ia măsuri. Logic ar fi ca atunci când ai un nivel de grăsime ridicat, să ai și o cantitate de leptină ridicată, iar creierul sa primească din abundență acest hormon, urmând să accelereze alți hormoni implicați în slăbire, dar aici apare un proces greu de digerat de logică. Când corpul tău este stresat, indiferent ce fel de stres, fizic sau mental, acest hormon scade, uneori chiar dispare. În acest moment deoarece creierul, nu mai primește sau primește insuficientă leptină, consideră ca tu nu mai ai grăsime, fiind prea slab. Cu alte cuvinte, ai destulă grăsime pe corp dar pentru ca ai suprimat acest hormon datorită unor greșeli, creierul consideră ca ești prea slab. Pasul următor pe care-l face creierul este sa îți suprime un alt hormon numit T3, un hormon al tiroidei implicat în procese metabolice. În acest moment metabolismul tău, are frâna de mână trasă, iar tu în loc să slăbești, te îngrași. O să fac tot posibilul să găsesc o variantă mai simplă pentru a relua explicația. Ai grăsime peste 30%, dar creierul deoarece nu mai primește acest hormon sau prea puțin, acționează ca și cum ești prea slab, declanșând un mecanism numit fight or flight, drept urmare blochează alți hormoni pentru a te menține în viață. Când apare acest proces? Când tu mănânci la intervale care depășesc 4 ore de exemplu. Ori de cate ori au trecut 4 ore, corpul tău intră în acest mod defensiv de supraviețuire, provocând o oprire în lanț a acestor trei hormoni: leptină, T3, grelină. Logica ta îți spune, știi ceva cred că ar fi bine sa mănânc mai rar, mănânc mai puțin, ar trebui să slăbesc, dar corpul va considera că tu mănânci așa de rar pentru că ”probabil sursa de hrană lipsește, fiind într-o situație extremă de supraviețuire” și va face toate demersurile pentru a încetini rata metabolică pentru a te menține cât mai mult în viață.
4. Sunt pofticios, gurmand? Ce pot face?
Prima oară devin-o conștient, că VOCEA din mintea ta, ți-a repetat asta de sute de ori, fără sa pui la îndoială, dacă este sau nu adevărat. Ai crezut ceea ce îți repetai și la un moment dat cu mult timp în urmă a devenit program subconștient, iar acum rulează cu ușurință fără ca tu să îl înțelegi. Este obligatoriu sa devii conștient că poți schimba această convingere și să nu mai permiți VOCII mentale, să verbalizeze asta. Schimbând modul în care vorbești cu tine în minte, atunci vei simți PUTEREA TA adevărată. A deveni conștient, mai simplu înseamnă a face lucrurile cu știința ta. Să presupunem că ai înțeles mesajul meu și ai capacitatea de a schimba monologul mental. Va dispare pofta? Sau devin conștient de poftă și pot face ceva? Degeaba schimbi discursul interior, dacă greșești în alimentație. Pofta de a manca este un efect, cauzat de unele greșeli pe care le faci în mod repetat, pe parcursul zilei, fără a avea nici cea mai vagă idee. Cele mai dese sunt următoarele: intervale de timp prea mari între mese moment în care glicemia ta scade și rămâne scăzută iar a doua greșeală, insuficienți carbohidrați complexi, în cursul zilei, care amplifica efectul meselor rare. Ziua fiind prins în activitățile tale, nu ai timp să stai și astfel nu conștientizezi aceste procese fiziologice subtile. Seara în mod obligatoriu, găsindu-te în liniștea casei, cu glicemia scăzută, vei avea poftă de ceva dulce. Tu nerecunoscând acest proces descris de mine mai sus, vei ajunge sa vorbești cu tine despre tine, convingându-te singur, ca nu ai ambiție sau ești pofticios! FALS.
5. Cât pot slăbi folosind programul tău? Și ce se întâmpla după ce slăbesc, pot să mănânc cum mâncam până acum?
Vreau să știi că tot ce îți calculez este matematic, voi folosi o formulă de calcul a carbohidraților în funcție de greutatea ta, iar dacă tu vei cântări cantitățile pe care le generez pentru tine, vei respecta numărul de mese, intervalele de timp, totul devine punct ochit, punct lovit. Vei pierde astfel: prima săptămâna undeva între 2,5 pana la 4 kilograme, apoi săptămânal undeva între minim 700 de grame și maxim 1,3 kilograme. Acest proces va continua până când ajungi la greutatea și forma dorită. Vreau să înțelegi, că vei experimenta următoarele fenomene: Buzele uscate și gura mai fierbinte în ziua a doua, acest efect este declanșat de un proces numit termoliza sau termodispersie, caută sa bei apa. Unii dintre voi veți experimenta dureri de cap în primele două zile, motivul fiind reducerea glucidelor la un nivel optim dar corpul fiind obișnuit perioade îndelungate cu cantități mari de glucide intră efectiv în sevraj. La majoritatea va apărea constipația, pentru că sistemul de evacuare al corpului este leneș. Îți recomand sare amară și anumite exerciții de respirație pe care le voi preda pe parcurs. După ce ai slăbit și intri în formă, dacă începi să mănânci exact ca înainte, în scurt timp te vei îngrășa. Dacă vei continua să aplici informațiile dobândite, niciodată nu vei mai avea vreo problemă cu greutatea!
6. Ce pot face în situațiile în care nu pot respecta mesele recomandate de tine, sau sursa de carne nu este disponibilă? Pot sa schimb sursa? Este sănătos atât de multă proteină din carne ?
Dacă nu devine un obicei și în unele situații nu poți pregăti mesele așa cum le vei avea în plan, ai libertatea sa schimbi oricând o sursa de carne cu orice altă sursă. De exemplu să luăm situația în care la masa doi ai 200 de grame piept de pui, 100 grame cartofi, și nu ai varianta de a pregăti sau cumpăra pieptul, atunci poți schimba cu orice altă carne, somon, porc, vită, nu are importanță. De-asemenea nu este crucial să mănânci toată carnea, dar este extrem de important sa consumi sursele de carbohidrați. Când ai de exemplu la una din mese 30 de grame pâine, nu scoate pâinea căci așa consideri tu că e mai bine, în acel moment deviem de la traseul nostru. Legat de întrebarea dacă este sănătos atât de multă carne, am să-ți răspund cu altă întrebare: este sănătos să mănânci atât de mulți carbohidrați fără sa știi? Dar zahăr? Mulți consumă alcool și fumează și culmea poartă lecții despre ce înseamnă a avea un mod de viața sănătos și îți recomandă să lași carnea. Apoi să ai în vedere că acest mod de a te alimenta îl vei avea pe o perioadă de câteva luni, apoi te voi învăța și ce să mănânci când vrei să te menții la greutatea unde te simți încrezător.